Bäddmadrass (Bäst i test) – Guide till de bästa bäddmadrasserna

I föregående avsnitt gick vi igenom några av de bästa madrasserna som finns på marknaden. I översikten har vi tagit med olika madrasstyper, och madrasser i olika prisklasser, med målet att du ska kunna hitta en madrass som uppfyller dina behov och önskemål. När du väljer madrass behöver du dock ta hänsyn till en rad faktorer, som vi kommer att guida dig igenom nedan.

Ramsäng, resårmadrass eller skummadrass?

Att välja rätt typ av madrass är en av de viktigaste aspekterna hos en säng. Enligt sömnexpert Mikael Rasmussen beror valet av madrass på kroppsform och en rad andra olika faktorer. Madrasser finns i tre huvudkategorier: ramsäng, resårmadrass, och skummadrass.

Ramsängen är idag mycket populär, eftersom den oftast kommer med ben eller medar, och utgör därmed en färdig säng som är redo att användas. Den är bekväm och minimalistisk, och du får ofta mycket för pengarna i denna sängkategori.

Om du redan har en sängram är det däremot en resårmadrass du behöver. Den är förhållandevis mjuk och böjlig, och kräver därför en yttre ram tillsammans med ett underlag av exempelvis träribbor, eller ett annat glest underlag.

En resårmadrass kan i undantagsfall ligga direkt på golvet, men det försämrar andningsförmågan eftersom madrassen då inte ventileras underifrån. För enstaka nätter fungerar denna lösning, men generellt är det varken bra för madrassen eller komforten.

De flesta resårmadrasser har dessutom fördelen att de är vändbara, och kan användas på båda sidorna. Då det ofta är stoppningen som först tappar sin spänst, får du nästan dubbel livslängd av madrassen genom att vända den när den är utsliten på ena sidan.

Skummadrassen är den billiga lösningen, som lämpar sig bäst som nödlösning. Madrasser i rent konstgjort skum ger typiskt inte någon tillfredsställande sovkomfort, varken temperaturmässigt eller ergonomiskt. Det finns skummadrasser gjorda i latex, som erbjuder en bättre komfort, men de ligger då också i en högre prisklass än billiga skummadrasser.

Reflektioner om prisnivå

Priset är för de flesta en viktig faktor när det kommer till inköp till hemmet, och det gäller naturligtvis även madrasser. Madrasser finns idag i alla prisklasser, och du kan enkelt skaffa en billig madrass om du vill gå den vägen.

En alltför billig madrass kan dock i regel innebära en otillräcklig, eller kortvarig garanti, samt en komfortnivå som kanske inte lever upp till priset. Pris och kvalitet följs inte nödvändigtvis åt 100 % när det gäller madrasser, men en bra madrass kan vanligtvis inte köpas till lågpris.

I denna guide har vi därför fokuserat på skandinaviska eller europeiskt producerade madrasser, då de enligt erfarenhet ger allra mest värde för pengarna.

Tänk långsiktigt när du väljer madrass

När du lägger upp din budget för en madrass bör du tänka lite mer långsiktigt. En billig madrass kommer ofta att vara utsliten redan inom ett par år, när fjädrarna blivit slappa och stoppningen tappat sin spänst. Här kommer du då redan behöva köpa en ny madrass, om du vill ha en rimlig sovkomfort.

En kvalitetsmadrass kan i sin tur hålla i många år, och det är ofta upp till 10-15 års garanti på fjädrarna. I praktiken kan därför en kvalitetsmadrass över tid vara en bättre investering än upprepade inköp av billiga madrasser. En kvalitetsmadrass besparar dig också besväret med att ständigt kasta den gamla madrassen och släpa in en ny, samtidigt som den säkerställer en fortlöpande och stabil komfort.

Vad är en god natts sömn värd?

Det är också viktigt att komma ihåg att en madrass inte bara är en förbrukningsvara. De många lyxvaror vi kanske prioriterar hjälper visserligen till att göra tillvaron roligare, men glöm inte att de grundläggande förutsättningarna för att må bra till stor del beror på grundläggande faktorer såsom mat, värme, och inte minst sömn. Här spelar madrassen självklart en central roll.

Tänk på att vi i genomsnitt tillbringar 8 timmar per dygn i sängen. Väljer du då en lite bättre madrass, för exempelvis 10.000 kr, som håller i 15 år, motsvarar det en kostnad på 7 öre i timmen när du sover – eller 60 öre för en god natts sömn!

Köper du en riktigt billig madrass kan du alltså kanske spara 50 öre på en natts vila, men är det verkligen värt det? De flesta kan nog enas om att de extra örena är väl spenderade om de resulterar i en bättre sömn, och i att du även får mer ut av efterföljande dag.

All forskning visar att sömnen har ett avgörande inflytande på vårt välmående, och de flesta vet nog även det utifrån egen erfarenhet. Sömnexpert Mikael Rasmussen berättar att sömnen är viktig för en rad olika återhämtnings- och återuppbyggnadsprocesser i kroppen och hjärnan. Att investera i en bra sovmiljö är alltså en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa.

Sist i artikeln går vi lite djupare i betydelsen av bra sömn, och får veta hur kiropraktorer och andra experter värderar madrassens roll i förhållande till sömn och allmän hälsa.

Vilken fasthet ska madrassen ha?

Fastheten är nog den mest avgörande egenskapen i valet av madrass. Som tumregel kan du utgå från din vikt när du ska välja – och det är inte värt att ljuga om den.

Väger du under 75 kg, ska du normalt sikta på medium fasthet. 2-300 fjädrar per kvadratmeter kommer vanligtvis vara optimalt. Är det fler fjädrar bör de antingen vara fördelade på två lager, eller vara av Vertex-typen, som är något längre och mjukare än standardfjädrar.

Väger du mellan 75 och 95 kg, får du i regel bäst komfort med en fast madrass, som ger dig bäst stöd. Även här är 2-300 fjädrar per kvadratmeter optimalt, eller alternativt flera fjäderlager, eller en madrass med Vertex-fjädrar, om du föredrar en madrass med extra många fjädrar.

Väger du över 95 kg, kan en fast madrass med extra många fjädrar passa bäst för dig. Dessa benämns ofta som multipocket-fjädrar, och här får du normalt 5-600 fjädrar per kvadratmeter, ibland ännu mer.

Om du väljer en madrass av hög kvalitet från en ansedd leverantör, kommer den normalt att finnas i olika varianter, och här är det i regel möjligt att välja en konstruktion och fasthet som passar din personliga kroppsbyggnad.

Det räcker inte att prova madrassen några minuter i butiken

Många butiker med sängar och madrasser ger dig möjligheten att prova madrassen i butiken. I verkligheten är det dock en tjänst du inte får mycket ut av. Du ligger på sängen iförd jacka och utan täcke, omgiven av starka lampor, personal, och andra kunder. Situationen är nästan så långt ifrån en naturlig sovsituation, som överhuvudtaget möjligt.

Välj istället en leverantör som erbjuder byte av madrassen, om det visar sig att fastheten inte var rätt. Du måste få prova madrassen i lugn och ro, i bekanta omgivningar, och det tar oftast några dagar, eller till och med upp till flera veckor innan du säkert vet om din madrass har rätt fasthet.

Sömnen är avgörande för ditt generella välbefinnande

Det forskas nu för tiden riktigt mycket om sömn, och det är tydligt att vi i allt större utsträckning har sömnproblem. Orsakerna är många, men de flesta av dem kan härledas till den moderna livsstilen, som de sista 50-100 åren har genomgått markanta förändringar jämfört med hur mänskligheten har levt i årtusenden.

Men sömnen är fortfarande helt avgörande för ditt välbefinnande och din trivsel. De flesta av oss har experimenterat med sömn, och därför kommer forskningens resultat inte som någon överraskning. Under sömnen laddar och återställer kroppen sig, både fysiskt och mentalt.

Tillväxthormoner utsöndras, kroppen reparerar sig själv och växer, och immunförsvaret stärks. Hjärnan får tid att bearbeta dagens intryck och systematisera det hela för att lagra det på lämpligt sätt. Kort sagt blir vi bättre människor av en god natts sömn – och rent logiskt blir vi “sämre” människor om vi inte tillgodoser sömnbehovet.

Danska Helsenyt skrev för ett tag sedan en mycket intressant artikel, som refererar till en del nya forskningsresultat. En av de mer uppseendeväckande upptäckterna är bland annat att det inte är hälsosamt att sova varken för mycket eller för lite.

En vuxen person bör i genomsnitt få omkring 7,5 timmars sömn varje natt, och större avvikelser från det har direkta negativa konsekvenser för hälsan. En viktig detalj är även att sömnen helst ska inledas vid 22-23.30-tiden, när kroppen är särskilt benägen att somna.

Mjuka madrasser är inte alltid en så bra idé

Artikeln från danska Helsenyt nämner även att en alltför mjuk madrass är skadlig för hälsan. Om kroppen sjunker ner för mycket, kommer benen att ligga för högt, vilket ökar kraven på blodcirkulationen, får hjärtat att överarbeta, och resulterar i en kroniskt förhöjd stressnivå, som i värsta fall förkortar livet med flera år.

Även danska Sundhedsguiden.dk backar upp kritiken av mjuka madrasser i en artikel av kiropraktor Henrik Uldall. Här kommer han bland annat in på hur en för mjuk madrass är dålig för ryggen. Han slår dock även hål på den gamla skrönan att personer med ryggproblem bör ligga på ett hårt underlag.

Madrassen bör vara anpassad efter kroppsbyggnad och vikt, och han rekommenderar dessutom att du försäkrar dig om att du har bytesrätt vid köp av en ny madrass. Det krävs nämligen lite tid att vänja sig vid en ny madrass, innan du kan börja fundera på om fastheten är rätt eller inte.

En annan spännande artikel hittar man hos Illustrerad Vetenskap, som är eniga i att ett för mjukt sovunderlag inte är optimalt. Är sängen för mjuk, är det svårt att vända och röra sig i sömnen, och det gör vi faktiskt upp till flera hundra gånger under natten. Man tror att det kan vara viktigt för att hålla igång cirkulation och lungfunktion. Artikeln nämner bland annat vattensängen som ett skräckexempel på hur kroppen sjunker ner, och låses i en alltför statisk position.

Hos Illustrerad Vetenskap tar de även upp teorin att ryggraden alltid ska vara i linje, som visas i många madrass-reklamer. Enligt tidningen finns dock ingen forskning som stöder den teorin.

Därför finns det förmodligen ingen standardlösning för att välja en bra madrass. Om du sover bra, är madrassen bra för dig, och är så inte fallet, ska den bytas ut.

Dubbelsängen bör ofta vara två enkelsängar

Det är mysigt med en dubbelsäng i full bredd. Men har du och din sängpartner inte samma längd, bredd och byggnad, kan sängen inte vara optimal för er båda. Det skriver kiropraktor Michael Randsøe om i en artikel i danska Politiken, där han beskriver den stora dubbelsängen med en madrass som ett av de största, och mest typiska misstag som görs när det ska köpas säng. Är man liten och rund, krävs en hårdare madrass än om man är lång och smal.

Idag är det dock möjligt att köpa dubbelmadrasser med olika fasthet på var sida. Det är fallet med många av de madrasser vi gått igenom här. Det är bara en fråga om att ange det vid beställningen.

Michael Ransøe påminner också om att personer med former, som breda axlar, eller breda höfter kan dra nytta av en zonindelad madrass. På det viset kan de olika kroppsdelarna finna ett naturligt läge, vilka kan vara något förskjutna i förhållande till varandra.
I artikeln nämner han dessutom bäddmadrassen 160×200 som en viktig punkt. En bra bäddmadrass kan till viss grad kompensera för en mindre optimal madrass, och med bäddmadrassens material kan man lättare reglera värme och kyla.

Om du vill läsa mer om att välja en ny säng, så har vi här artiklar om kontinentalsängar, och om ställbara sängar.

Läs också: Tyngdtäcke