Tyngdtäcke (Bäst i test): Så väljer du rätt tyngdtäcke

Sömnbesvär är inte särskilt trevligt att behöva stå ut med. Det kan vara fullt normalt att ha svårt att sova under vissa nätter, men om sömnproblemen dyker upp ofta kan det vara läge att ta tag i saken genom att exempelvis besöka en läkare. Det finns många skäl till varför sömnbesvär uppstår, men ofta har det att göra med en stressig vardag. Kanske har du inte möjligheten att koppla av då du stressar över deadlines, ett fullpackat schema eller dylikt.

Utöver detta kan boven vara höga ljud utanför eller snarkningar som kommer från sovrummet – antingen personen som du sover bredvid eller snarkningar som kommer från dig. Att röka eller att dricka alkohol är dessutom ingen höjdare innan du ska sova, och detsamma gäller för koffein. För att lindra besvären kan det vara väl värt att testa på ett tyngdtäcke, men om problemen kvarstår bör du uppsöka en läkare. Läs mer om sömnbesvär genom att besöka PrivataPengar.

Källa: Sevenday.se. 

Tro det eller ej drabbas cirka 1/3 av befolkningen av sömnproblem. Dessa är dock inte långvariga, utan ett problem som uppstår lite då och då. Om du å andra sidan ofta känner att du har svårt att sova kan det vara dags att ta tag i problemet och att försöka hitta en lösning. Kanske är du i behov av att uppgradera till en skönare säng eller så känner du dig ofta stressad. Har ditt liv nyligen förändrats? Är din vardag full av stress? Har du för mycket att göra under tidspress? Allt detta kan bidra till sömnbesvär.

Glöm inte heller det tidigare nämnda nikotinet, alkoholen eller koffeinet som kan ställa till det för dig. Även ångest, depression och andra sjukdomar kan göra nätterna besvärliga. När det är tal kring sömnstörning brukar ”primär sömnstörning” och ”sekundär sömnstörning” vara två begrepp som ofta dyker upp. Den förstnämnda syftar på att det inte är någon uppenbar sjukdom som kan ha lett till sömnbesvären medan den sistnämnda syftar på sömnbesvär till följd av sjukdom eller en förändrad livssituation.

Kanske har du tidigare hört talas om insomni, och detta kännetecknas av att du har sömnbesvär i alla fall tre gånger i veckan och att besvären resulterar i problem under vardagen. Det finns vissa åtgärder som du kan ta till på egen hand såsom att sluta upp med att dricka alkohol eller koffein, att satsa på ett tyngdtäcke eller att göra ändringar i ditt schema så att vardagen blir mindre stressig. Om inga tydliga resultat syns är det dock läge att besöka en läkare.

Tyngdtäcken används inte bara inom vården eller av de som lider av sömnbesvär, men visst kan det hjälpa alla typer av personer att få härligare nätter. Tyngdtäcken kan innehålla bland annat pärlor eller bollar som förser täcket med den där tyngre vikten som kännetecknar tyngdtäckena. Innehållet är jämnt utspritt så att täcket ska vara lika tungt i alla ändarna.

Fördelen med täckenas tyngd är att de förser dig med en skön känsla som påminner om att bli omfamnad. Du är säkert väl medveten om att en kram kan ge en känsla av säkerhet, lugn och komfort – och det är just detta som tyngdtäcket hjälper till med.

Det finns många olika sorters tyngdtäcken, så det fullt möjligt att få tag på ett tyngdtäcke som blir helt perfekt för dig. Då talar vi inte bara om tyngdtäcken som varierar när det gäller vikt, utan även material, mått och prisklass. Du bör särskilt lägga fokus på att hitta ett tyngdtäcke som har just den rätta vikten för dig, och detta ska vi tala lite mer om nedan. Glöm heller inte att även har den rätta madrassen och sängkläderna i allmänhet för den optimala sömnupplevelsen varje natt.

Det är en sak att bestämma dig för att beställa ett tyngdtäcke, men det är en helt annan sak att verkligen hitta det där perfekta täcket för dig. Den här typen av täcken kommer inte bara i olika prisklasser och material, utan även vikt. På den lättare sidan finns det tyngdtäcken som enbart väger två-tre kilon, och dessa är vanligtvis passande för barn. Det finns dock även tyngtäcken som når hela vägen upp till 20 kg för de som är ute efter ett rejält tryck.

Hur kan du då veta vilket som blir passande för just dig? Jo, det rekommenderas att beställa ett tyngdtäcke som ligger på omkring 10 – 15 procent av din kroppsvikt. Det är därför en god idé att välja ett täcke som väger 7 kg om din vikt ligger på omkring 70 kg. Med detta i åtanke är det dock inget måste att följa den här tumregeln, utan om du gillar ett tyngre eller lättare tryck kan du utan problem satsa på andra vikter. Det viktigaste är att du både får ett bekvämt täcke och en högkvalitativ säng som känns sköna för dig.

Om du tar en titt på en eller annan tyngdtäcke recension märker du ganska snart att det inte finns ett specifikt pris som alla försäljare och märken håller sig till. Beroende på täckets storlek, tyngd, materialen som har använts samt vilket märke täcket kommer ifrån kan prisklasserna variera ganska rejält. Med detta sagt är det dock vanligast att ett tyngdtäcke kostar omkring 1 000 – 2 000 kronor.

Kom ihåg att det kan löna sig att spara ihop pengar för att satsa på ett lite dyrare tyngtäcke då du utan tvekan får vad du betalar för när det kommer till just den här produkttypen. Hos de lite dyrare varianterna kan du därför förvänta dig ännu mer högkvalitativa material som inte bara är riktigt mjuka, utan som också är duktiga på att leda bort svett samt att reglera temperaturen.

Tyngdtäcken används flitigt inom vården och som ett sätt att lindra ångest, sömnproblem och andra besvär under natten. Dess effektivitet och lättillgänglighet har dock lett till att en hel uppsjö av privatpersoner nu även drar nytta av tyngdtäckena varje dag. Vi vet alla att sömnen är otroligt viktig för att vi ska kunna klara av vardagen, och återkommande sömnbesvär kan lätt resultera i utmattning. Lyckligtvis nog är det många som har lyckats att få hjälp med sömnproblemen tack vare ett tyngdtäcke.

Den här typen av täcke kommer med insydda tyngder, och vad dessa tyngder består av kan variera från täcke till täcke. Det kan exempelvis vara tal om stålringar, kedjor, kulor, glaspärlor, sand, textiler och mer. Hur tunga täckena är beror också på vilket du väljer, då det finns modeller som bara väger 2 – 3 kg medan andra når hela vägen upp till 20 kg.

Vad är det då som tyngdtäcket egentligen gör för att hjälpa till med sömnbesvären? De insydda tyngderna lägger sig som ett tryck mot kroppen – en känsla som påminner om att bli omfamnad och omhändertagen. Det ger en typ av trygghet för många där blodtrycket sjunker, andningen blir lättare och hormonerna serotonin samt oxytocin frigörs. Låter det intressant med en extensiv tyngdtäckeguide som kan hjälpa dig på vägen till att hitta ditt perfekta tyngdtäcke? Besök då Leva Och Bo för att läsa mer.

Källa: Expressen.se. 

Då återstår frågan kring vilken vikt på tyngdtäcke som egentligen är det mest effektiva. Det korta svaret är att det beror på vad du föredrar – det är lite av en smaksak. Trots detta rekommenderas det att välja ett tyngdtäcke som väger 10 – 15 % av din vikt. Om du exempelvis väger 80 kg så kan det då vara lämpligt att beställa ett täcke som väger 8 kg.

Det är dock inget måste att följa rekommendationerna, och lyckligtvis nog har vi täcken inom flera olika viktklasser i vårt tyngdtäcke test. Oavsett vilken tyngd du föredrar kan du därför utan tvekan hitta ett riktigt härligt ”bästa i test tyngdtäcke” som lever upp till dina förväntningar.

Glöm inte att det kan ta i alla fall en vecka för din kropp att vänja sig vid tyngdtäcket, så även om det inte omedelbart känns som om någonting har förändrats är det väl värt att ge det lite extra tid. Det kan också vara så att dina sömnbesvär delvist har att göra med en obekväm säng, så om du verkligen vill göra en stor förändring kan du alltid ta beslutet att inhandla en ny utomordentligt bekväm säng.

Det är inte bara fullt möjligt för barn att dra nytta av tyngdtäcken, utan det finns till och med särskilda täckesmodeller som är specifikt framtagna för att gynna barn. Det finns inga biverkningar alls när det kommer till att använda tyngdtäcken, så du kan låta din son eller dotter sova med den här typen av täcke utan att du behöver oroa dig.

Trots detta är det av yttersta vikt att täcket inte är för tungt för barnet. Ditt barn ska vara gammalt nog för att själv kunna ta av sig täcket, och därför rekommenderas det inte att barn under 3 års ålder använder tyngdtäcken. När du väljer ett tyngdtäcke till ditt barn, se till så att du får tag på den rätta tyngden. Det kan exempelvis vara en god idé att välja ett 5 kilos täcke till barn på mellan 4 och 12 år. Kontrollera därför alltid täckets vikt innan beställning.

Det som gör både billiga tyngdtäcken och lite dyrare varianter så effektiva är de insydda tyngderna som täckena kommer utrustade med. Det här designvalet är baserat på terapityperna Deep Pressure Touch Stimulation samt Sensory Integration. När vi berörs såsom vid massage eller djupa omfamningar reagerar våra kroppsvävnader på trycket, och detta lugn aktiverar det parasympatiska nervsystemet som får kroppen att producera serotonin, med andra ord ”må-bra hormonen”. Till slut slappnar vi av, blir lugna, trötta och somnar.

Det är här som tyngdtäckena kommer in i bilden, då de har som mål att förse dig med det där omfamnande trycket som gör det enklare att sova. Inom vårt tyngdtäcke test hittar du flera olika typer av tyngdtäcken som kan hjälpa dig mot reducerade sömnbesvär och ett bättre välmående, så ta tjuren vid hornen och hitta ett täcke som blir rätt för just dig. När du ändå är i farten, kika också gärna på sängar, madrasser och sängkläder för äkta fulländad komfort.