Tyngdtäcke – Bäst i test: Så väljer du rätt tyngdtäcke

En tyngdtäcke är ett täcke som är utformat för att ge en jämn och fördelad vikt över kroppen när du ligger under det. Dessa täcken används ofta för att ge en känsla av trygghet och komfort och kan ha olika tyngder beroende på användarens preferenser.

Tyngdtäcken har blivit populära för att de sägs kunna ha fördelar för sömn och avslappning. De används ibland inom terapier för personer med ångest, sömnproblem och sensoriska överkänsligheter. Vägten i täcket, vanligtvis gjord av små glas- eller plastpärlor som är jämnt fördelade, ger en känsla av tryck och inneslutning, vilket kan ha en lugnande effekt på användaren.

Det är viktigt att välja rätt tyngd för tyngdtäcket, eftersom det bör vara cirka 10-15% av användarens kroppsvikt för att ge optimal komfort och nytta. Tyngdtäcken finns i olika storlekar och material för att passa olika preferenser och behov.

Sömnbesvär är inte särskilt trevligt att behöva stå ut med. Det kan vara fullt normalt att ha svårt att sova under vissa nätter, men om sömnproblemen dyker upp ofta kan det vara läge att ta tag i saken genom att exempelvis besöka en läkare. Det finns många skäl till varför sömnbesvär uppstår, men ofta har det att göra med en stressig vardag. Kanske har du inte möjligheten att koppla av då du stressar över deadlines, ett fullpackat schema eller dylikt.

Utöver detta kan boven vara höga ljud utanför eller snarkningar som kommer från sovrummet – antingen personen som du sover bredvid eller snarkningar som kommer från dig. Att röka eller att dricka alkohol är dessutom ingen höjdare innan du ska sova, och detsamma gäller för koffein. För att lindra besvären kan det vara väl värt att testa på ett tyngdtäcke, men om problemen kvarstår bör du uppsöka en läkare.

Källa: Sevenday.se

Visste du att cirka en tredjedel av Sveriges befolkning lider av sömnproblem? Det är emellertid inte alla som har långvariga problem, utan de uppstår snarare lite då och då.

Om du å andra sidan ofta känner att du har svårt att sova kan det vara dags att ta tag i problemet och att försöka hitta en lösning. Kanske är du i behov av att uppgradera till en skönare säng eller så känner du dig ofta stressad. Har ditt liv nyligen förändrats? Är din vardag full av stress? Har du för mycket att göra under tidspress? Allt detta kan bidra till sömnbesvär.

Glöm inte heller att nikotin, alkohol och koffein kan ställa till det för dig. Tunga tankar kan också göra nätterna svåra. När det är tal om sömnstörning brukar ”primär sömnstörning” och ”sekundär sömnstörning” vara två begrepp som ofta dyker upp. Den förstnämnda syftar på att det inte är någon uppenbar sjukdom som kan ha lett till sömnbesvären, medan den sistnämnda syftar på sömnbesvär till följd av sjukdom eller en förändrad livssituation.

Kanske har du tidigare hört talas om insomni? Detta tillstånd kännetecknas av att du har sömnbesvär i alla fall tre gånger i veckan och att besvären resulterar i problem under vardagen. Det finns vissa åtgärder som du kan ta till på egen hand såsom att sluta att dricka alkohol eller koffein, att satsa på ett tyngdtäcke eller att göra ändringar i ditt schema så att vardagen blir mindre stressig. Om inga tydliga resultat syns är det dock läge att besöka en läkare.

Tyngdtäcken används vanligtvis inom vården eller av de som lider av sömnbesvär, men faktum är att det faktiskt kan främja god nattsömn för de allra flesta. Tyngdtäcken innehåller pärlor eller kulor som förser täcket med den tyngre vikten som kännetecknar tyngdtäckena. Innehållet är jämnt utspritt så att täcket ska vara lika tungt i alla ändarna.

Fördelen med tyngden som ett tyngdtäcke erbjuder är att de förser dig med en skön känsla som påminner om att bli omfamnad. Du är säkert väl medveten om att en kram kan ge en känsla av säkerhet, lugn och komfort – och det är just detta som tyngdtäcket hjälper till med.

Det finns många olika sorters tyngdtäcken, vilket innebär att det garanterat finns ett som kommer att passa dig. Då talar vi inte bara om tyngdtäcken som varierar när det gäller vikt, utan även material, mått och prisklass. Du bör särskilt lägga fokus på att hitta ett tyngdtäcke som har just den rätta vikten för dig, och detta ska vi tala lite mer om nedan.

Tänk även på att sova på en lämplig madrass och att klä dina kuddar och påslakan med sköna sängkläder för att få en optimal sömnupplevelse varje natt.

Det är en sak att bestämma dig för att beställa ett tyngdtäcke, men det är en helt annan sak att verkligen hitta det perfekta täcket för just dig. Den här typen av täcken kommer inte bara i olika prisklasser och material, utan även vikt. Medan det finns tyngdtäcken som endast väger två till tre kilogram, som vanligtvis är lämpliga för barn, finns det även varianter som väger hela 20 kilogram.

Hur vet du då vilket som passar för just dig? Jo, det är rekommenderat att välja ett tyngdtäcke som väger cirka 10-15 % av din kroppsvikt. Om du väger 70 kilogram är alltså ett täcke som väger sju kilogram lämpligt.

Observera att man inte måste följa den här tumregeln, utan att egna preferenser också spelar roll. Det viktigaste är att du både får ett bekvämt täcke och en högkvalitativ säng som känns sköna för dig.

Det finns egentligen inget specifikt pris som alla tillverkare och återförsäljare förhåller sig till. Beroende på täckets storlek, tyngd och material kan priserna variera ganska rejält. Med detta sagt är det dock vanligast att ett tyngdtäcke kostar cirka 1 000-2 000 kronor.

Kom ihåg att det kan löna sig att spara ihop pengar för att satsa på ett lite dyrare tyngtäcke då du utan tvekan får vad du betalar för när det kommer till just den här produkttypen. De något dyrare varianterna är tillverkade av högkvalitativa material som inte bara är riktigt mjuka, utan som också har god förmåga att leda bort svett samt att reglera temperaturen.

Tyngdtäcken används flitigt inom vården för att lindra ångest, sömnproblem och andra besvär under natten. Dess effektivitet och lättillgänglighet har dock lett till att en hel uppsjö av privatpersoner nu även drar nytta av tyngdtäckena varje dag. Vi vet alla att sömnen är otroligt viktig för att vi ska kunna klara av vardagen, och återkommande sömnbesvär kan enkelt resultera i utmattning. Som tur är, är det många som har lyckats att få hjälp med sömnproblemen tack vare ett tyngdtäcke.

Den här typen av täcke kommer med insydda tyngder, och vad dessa tyngder består av kan variera från täcke till täcke. Det kan exempelvis vara tal om stålringar, kedjor, kulor, glaspärlor, sand, textiler och mer. Hur tunga täckena är beror också på vilket du väljer, då det finns modeller som bara väger två-tre kilogram, medan andra väger hela 20 kilogram.

Vad är det då som tyngdtäcket egentligen gör för att hjälpa till med sömnbesvären? De insydda tyngderna lägger sig som ett tryck mot kroppen och skapar en känsla som påminner om att bli omfamnad och omhändertagen. Det ger i sin tur en typ av trygghet för många där blodtrycket sjunker, och andningen blir lättare. Låter det intressant med en extensiv tyngdtäckeguide som kan hjälpa dig på vägen till att hitta ditt perfekta tyngdtäcke? Besök då Leva Och Bo för att läsa mer.

Källa: Expressen.se

Då återstår frågan kring hur tungt ett tyngdtäcke bör vara. Det korta svaret är att det beror på vad du föredrar – det är lite av en smaksak. En tumregel är emellertid att välja ett tyngdtäcke som väger 10 % av din vikt. Om du exempelvis väger 80 kilogram är ett tyngdtäcke på åtta kilogram lämpligt.

Det är dock inget måste att följa rekommendationerna, och som tur är finns det täcken inom flera olika viktklasser. Oavsett vilken tyngd du föredrar kommer du garanterat att hitta ett riktigt härligt tyngdtäcke som kommer att leva upp till alla dina förväntningar.

Glöm inte att det kan ta i alla fall en vecka för din kropp att vänja sig vid tyngdtäcket, även om det inte omedelbart känns som om någonting har förändrats är det väl värt att ge det lite extra tid. Det kan också vara så att dina sömnbesvär delvist har att göra med en obekväm säng, så om du verkligen vill göra en stor förändring kan du alltid ta beslutet att inhandla en ny säng.

Ja, de kan dem. Det finns till och med särskilda täcken som är specifikt framtagna för att gynna barn. Det finns inga biverkningar alls när det kommer till att använda tyngdtäcken, vilket innebär att du kan låta ditt barn sova med den här typen av täcke utan vidare bekymmer.

Trots detta är det av yttersta vikt att täcket inte är för tungt för barnet. Ditt barn ska vara gammalt nog för att själv kunna ta av sig täcket, och därför rekommenderas det inte att barn under tre år använder tyngdtäcken. När du väljer ett tyngdtäcke till ditt barn, se till så att du får tag på den rätta tyngden.

Det som gör såväl billiga som dyra tyngdtäcken effektiva är de insydda tyngderna. Det här designvalet är baserat på terapityperna “Deep Pressure Touch Stimulation” samt “Sensory Integration”. När vi berörs såsom vid massage eller djupa omfamningar reagerar våra kroppsvävnader på trycket, och detta lugn aktiverar det parasympatiska nervsystemet som får kroppen att producera serotonin, med andra ord ”må bra-hormonen”. Till slut slappnar vi av; blir lugna, trötta och somnar.

Tyngdtäcket förser dig alltså med ett omfamnande tryck som gör det enklare att sova. I vårt test av tyngdtäcken hittar du flera olika varianter som kan hjälpa dig att reducera sömnbesvär och främja ett bättre välmående.