Massagepistol - Bäst i test: Guide till de bästa massagepistolerna för ömma muskler

Baserat på expertinformation från Nike.com förklarar vi i detta avsnitt vad en massagepistol egentligen är för något samt vad den kan göra. Vi besvarar även frågan om huruvida du behöver en eller inte.

Vad är en massagepistol?

Kort sagt är en massagepistol en högteknologisk massageapparat som fungerar som ett hjälpmedel för återhämtning.

Utseendemässigt kan verktyget beskrivas som en maskin i kombination av en borrmaskin och en massageboll, som masserar musklerna genom att leverera snabba och upprepade stötar mot kroppen. Massagehuvudet består vanligtvis av skum och gummi, och när det träffar kroppen påverkas musklerna på samma sätt som hos en massör.

Massagen som en massagepistol erbjuder kallas för vibrationsterapi och när musklerna påverkas av detta blir bindväven runt dem smidigare, vilket gör att musklerna känns mindre stela. Massagen har även en neurologisk påverkan då den får hjärnan att berätta för musklerna att de ska slappna av.

Notera: För bästa resultat kan du överväga att hitta en modell som utsetts till “massagepistol bäst i test” och därmed är särskilt erkänd för sin effektivitet.

När du ska börja använda en massagepistol är det viktigt att börja försiktigt genom att starta på den lägsta hastigheten. Man bör alltså inte börja med angripa musklerna med hård intensitet, utan snarare ge dem en mjuk och behaglig behandling.

Produkten kan användas på större delen av kroppen, men du bör undvika ryggraden, områden nära skelettet och stora kärlstrukturer. Kvinnor bör även undvika att massera bröstvävnaden eftersom att vibrationerna kan vara för kraftiga och orsaka smärta.

Behöver jag en massagepistol?

Experterna förklarar att en massagepistol faktiskt är perfekt för de flesta olika typerna av konsumenter. Träningsexperten Mette B. Boldsen hävdar att en av de främsta fördelarna med en massagepistol är att du kan massera dig själv på ställen som i vanliga fall är svåra att nå, vilket ger dig möjlighet att uppnå hälsofördelarna med massage utan att behöva gå till en professionell massör.

En massagepistol är särskilt lämpad för de som ägnar sig åt hård, semiprofessionell eller professionell träning. Den snabbare återhämtningstiden som en massagepistol möjliggör kommer att vara till stor fördel för den här gruppen, som behöver en frisk och stark kropp varje dag.

En massagepistol är även en bra apparat om man tränar inför en specifik tävling, oavsett om det rör sig om något professionellt eller bara nöje, då den kan lindra stelhet som annars kan orsaka överbelastningsskador.

Till sist är en massagepistol även användbar för personer som har problem med knutor och punktsmärta eftersom den är mer effektiv än både vanlig massage och en så kallad “foam roller”.

Hur använder man en massagepistol?

De flesta massagepistoler är utrustade med en LED-touchskärm, som ibland gör att du kan råka starta maskinen oavsiktligt. Därför har massagepistolen också en knapp, vanligtvis placerad längst ner, som säkerställer att enheten inte är påslagen och urladdas mellan användningarna.

När du slår på din massagepistol ger den ett knådande och upprepande slag mot muskeln, vilket även kallas för slagterapi. Massagepistolen ska göra det lättare för musklerna att återhämta sig och befria dig från både smärta och ömhet.

Vilka är fördelarna med en massagepistol?

Det finns många fördelar med att använda en massagepistol, varav fysioterapeuten Mette B. Boldsen understryker att de inte bara är till för träningsentusiaster eller elitidrottare, utan även för de som söker vardaglig avslappning och återhämtning av musklerna. När du använder en massagepistol ökar du blodcirkulationen till musklerna och kan bland annat uppnå dessa hälsofördelar:

• Motverkar mios och spänningar
• Motverkar ärrvävnad
• Snabbare återhämtning
• Uppvärmning av muskler före och efter träning

Vår övergripande rekommendation är att välja en massagepistol som har många olika program och massagehuvuden, som du inte heller behöver ladda allt för ofta. Om du ständigt är på språng är det smart att välja en med lång batteritid.

Vi har samlat 12 modeller från olika märken, som enligt oss är de bästa på marknaden idag – inklusive både testvinnare och favoriter bland experter.

Vi tittar närmre på varje modell i tur och ordning, för att ge dig en tydlig bild av både för- och nackdelar samt har gjort prisjämförelser för att du snabbt ska hitta de mest förmånliga erbjudandena. Kort sagt får du alltså av oss de bästa förutsättningarna för att välja rätt massagepistol för dina behov.

Baserat på expertråd från de danska hemsidorna Painhunter.dk går vi i detta avsnitt igenom sex olika anledningar till varför du bör använda en massagepistol:

Snabb återhämtning

Massage är en av de bästa metoderna för att återhämta sig efter träning eftersom det lindrar smärtor och obehag i musklerna. Ju snabbare musklerna återhämtar sig, desto snabbare kan du komma ut och träna igen.

Om man önskar ordentlig massage av en annan person bör man besöka en professionell massör, vilket ofta kan bli väldigt dyrt. Därför kan en massagepistol vara ett bra alternativ eftersom att den är billigare än ett flertal sessioner hos en massören på lång sikt. Massagepistolen skapar dessutom samma tryck på musklerna som en professionell massör, och du får alltså samma snabba återhämtning.

Ökad blodcirkulation

Blodet flödar ständigt genom dina vener och artärer i kroppen, och när musklerna används eller masseras skapas ett tryck som gör att blodet färdas snabbare till och från hjärtat. Detta är nyttigt för kroppen, eftersom denna blodcirkulation är livsviktig för att hålla kroppen frisk, och gör även kroppen mer tolererbar.

Blodcirkulationen ökar, som många redan vet, vid motion, men vad kanske inte lika många är medvetna om är att samma sak sker vid massage. En session med en massagepistol stärker därför kroppen och bidrar till ett bättre välbefinnande.

Rensar ut mjölksyra

När du tränar väldigt intensivt kan du uppleva att det bildas mjölksyra i musklerna vilket gör att de upplevs som stela och känns svagare. Mjölksyra är en biprodukt som kroppen inte kan göra sig av med på en gång på grund av den höga intensiteten, men det är inte något farligt utan leder bara till irriterande stela muskler som kan hålla i sig i flera dagar.

Mjölksyra går över av sig själv efter ett par dagar, men med hjälp av en massagepistol kan du göra processen kvickare eftersom den får återhämtningen att gå snabbare.

Bryter ner ärrvävnad

En massageapistol kan bidra till att minska oönskade ärr eftersom att massage får huden att slappna av. När du för produkten över ärrvävnaden sträcks vävnaden ut åt flera håll vilket gör att huden slappnar av och kan på så sätt göra ärret mindre synligt.

Lossar knutor

När man upplever ömma muskler kan man även känna av hårda knutor som orsakar smärta. Dessa muskelknutor är de partierna av musklerna som är mer spända än de andra, och gör ofta väldigt ont. De förekommer vanligtvis runt områden kring nacken och skuldrorna, där de tvingar upp axlarna mot huvudet och orsakar huvudvärk.

Massagepistolen har en upplösande effekt på knutorna eftersom att vibrationerna får muskelområdet att slappna av mer vilket gör att knutorna släpper.

Hjälper dem som inte motionerar tillräckligt

Det är långt ifrån alla som får tillräckligt med motion under vardagen – särskilt om man arbetar på kontor. Detta har ofta en negativ påverkan på blodcirkulationen, eftersom den blir långsammare då kroppen blir sämre på att rena sig själv och fånga upp syre. Om du är en av dem som inte motionerar tillräckligt kan en massagepistol sätta igång dina musklerna för att få fart på blodcirkulationen.

Läs också: Elsparkcykel testöversikt: de bästa elsparkcyklarna på marknaden

Ja, det kan vara fördelaktigt att kombinera kylterapi och massage med en massagepistol för att maximera fördelarna för musklerna och främja återhämtningen. Kylterapi kan minska inflammation och svullnad i musklerna samtidigt som den ger en uppfriskande känsla, medan massage med en massagepistol kan lindra muskelspänningar och öka blodcirkulationen för att främja läkningsprocessen. Denna kombination av terapier kan ge en holistisk och effektiv behandling för att optimera återhämtningen och förbättra välbefinnandet. Om du är intresserad av att skapa ditt eget isbad hemma för att utföra kylterapi rekommenderar vi att du läser vår artikel för mer information och råd.