Tips och råd inför köp av en motionscykel
Det finns stora skillnader på kvaliteten av motionscyklar på marknaden idag, och därför lönar det sig att göra lite förarbete och research innan man beslutar sig för att köpa en specifik modell. Köper du en allt för billiga motionscykel är risken större att den är av bristande kvalitet, vilket kan reducera din lust till att motionera; många väljer ju faktiskt inte att motionera bara för skojs skull, utan snarare eftersom det är nödvändigt för ett uppnå ett bra allmänt mående. Om du känner igen dig i detta, är det extra viktigt att den motionscykel du väljer inte är av dålig kvalitet för att du ska behålla din vilja till att motionera.
Motionscyklar är en träningsmaskin som har funnits på marknaden under flera årtionden, vilket betyder att du faktiskt får mycket för pengarna om man jämför med nyare utrustning som till exempel ett löpband eller en crosstrainer. Om du letar efter motionscykel bäst i test kan vår guide hjälpa dig att hitta en modell som kombinerar prisvärdhet och funktionalitet. På så sätt är du garanterad att allt är i sin ordning för att du ska få bra motion framöver.
Innan du väljer motionscykel finns det ett par saker du bör tänka på: först och främst ska cykeln kunna bära dig och din kroppsvikt, och eventuellt de andra i hushållet som kan tänka sig att motionera med cykeln. Om du, eller någon annan i hushållet, är kraftigt byggd eller överviktig är den maximala belastningen för en motionscykel en viktig faktor att ta hänsyn till. De modeller vi går igenom i vår artikel klarar en belastning på 130 kilogram och uppåt.
De flesta motionscyklarna i mellanprisklassen uppfyller standardkraven gällande funktionalitet samt kommer med ett bra utbud av träningsprogram och motståndsnivåer – detta gäller även de modellerna vi inkluderat i vår artikel. Har du speciella önskemål gällande funktionalitet är det naturligtvis något du bör kika närmare på. Vissa modeller har till exempel möjlighet att anslutas till din mobiltelefon eller surfplatta, vilket inte alltid kostar extra om du väljer en modell som Abilica Stream UB VIII.
Hör du till dem som tränar mycket målinriktat och vill åstadkomma högre pulsnivåer behöver du förmodligen använda dig av ett pulsbälte. Det är inte alla motionscyklar som är kompatibla med ett sådant, och därför bör du kolla upp det innan du genomför ett köp. Var också uppmärksam på om motionscykeln endast är kompatibel med pulsbälten av specifika märken och modeller.
I vår artikel har vi främst fokuserat på motionscyklar som lämpar sig till användning i hemmet; det enda undantaget är modellen Abilica Stream RB X, som är av professionell kvalitet. Du bör vara uppmärksam på om cykeln du funderar på att köpa är framtagen för användning på exempelvis jobbet, eller i något annat professionellt sammanhang, där den förmodligen kommer att användas många timmar varje dag. De billigaste modellerna är helt enkelt inte byggda för sådant slitage, och om så är fallet bör man istället investera i en något mer avancerad modell.
Tips och råd inför träning med motionscykel
Några betraktar motionscykeln som ett ganska tråkigt motionsredskap eftersom att den påminner om den vanliga cykeln som man använder sig av i vardagen – det är alltså egentligen inget speciellt eller exotiskt med den.
Generellt sett kommer man att förlora intresset man haft från dag ett för alla former av motionsmaskiner, därför handlar det från denna stund främst om hur man ser på träning och motionering. Faktum är att man med en motionscykel får riktigt mycket för pengarna och motion som aktiverar alla stora muskelgrupper. Att cykla är dessutom en av de få motionsformer som inte belastar kroppens leder i onödan – inte ens vid intensiv träning.
Alla motionscyklar har möjlighet att anpassa motståndsnivån för att man sedan bara ska kunna köra på. Att cykla är alltså egentligen utmärkt träning, men det är förmodligen dess enformighet som har orsakat sitt rykte som tråkigt. Det som många dock inte vet är att en motionscykel är försedd med många förinställda träningsprogram som trots allt gör motionen varierad och betydligt mer intressant. Om du är på jakt efter en motionscykel bäst i test som gör träningen roligare och mer effektiv är det värt att överväga en modell med fler program och avancerade funktioner.
Du bör läsa mer angående motion och träning från andra källor, samt ha i åtanke att din puls är en central faktor enligt de bästa träningsteorierna. Det är klokt att ta reda på din individuella max-puls, för att sedan kunna träna efter den. Det kan också vara användbart att finna din ”sweet spot”, där träningen ger maximala resultat utan att man behöver vara sängliggande efteråt.
Pulsmätningen är en självklarhet för alla motionscyklar av rimlig kvalitet, och detta är naturligtvis även fallet i de modeller vi har inkluderat i vår artikel. Önskar du inte att gå för djupt in på teoretiska punkter, kan du naturligtvis även nöja dig med att prova dig fram – tänk då på att den optimala prestationen bör ske på en nivå där du kan cykla i flera minuter med samma intensitet.
Intervallträning är en effektiv träningsmetod
All modern forskning inom träning och motion visar på att intervallträning är det mest effektiva sättet att träna på. Motionscykeln har normalt ett- eller flera inbyggda intervallprogram, men du kan såklart även intervallträna efter egna anvisningar.
Poängen med intervallträning är att du presterar ditt absolut maximala en relativt kort period, för att sedan ”slappna av” med en något lägre intensitet. Intervallerna kan vara både korta och långa, och det finns många olika teorier om vad det mest framgångsrika sättet är.
Ett konkret exempel på ett intervallpass skulle kunna vara 10-20 minuters träning, där du skiftar mellan maximal intensitet i 15 sekunder, för att sedan ”pausa” i 15 sekunder med måttlig intensitet. Det är tufft, men mätningar visa på att 10-20 minuters intervallträning kan ersätta timmar av vanlig (och för många tråkig) kontinuerlig träning.
Det viktigaste är dock att du motionerar regelbundet, där du antingen experimenterar med avancerade träningsformer, eller bara njuter av en runda på motionscykeln medan det ösregnar utanför fönstret. Till skillnad från många andra träningsformer, ger motionscykeln en rad möjligheter för alternativ underhållning under träningen. Det är till exempel mycket enkelt att sätta cykeln framför din tv eller montera en bok eller platta på styret, så att du kan utnyttja tiden optimalt.
Lycka till med motioneringen!
Oavsett hur du har tänkt dig att angripa din träning vill vi önska dig ett stort lycka till med att komma igång. Du är välkommen att använda denna artikel som utgångspunkt när du ska välja motionscykel, vilket vi verkligen hoppas att du gör eftersom du då kan vara säker på att du få ett bra träningsredskap – och då är du redan halvvägs till att börja din utmaning!
Med bra utrustning blir den dagliga träningen förhoppningsvis något enklare att hantera, och inom loppet av några få veckor – eller kanske bara dagar – kommer du säkerligen se skillnad i din form. Vi hoppas att du får en trevlig cykeltur på din nya motionscykel!
Efter att ha läst vår artikel om motionscyklar, är du kanske intresserad av en mer intensiv träningsform. Om detta är fallet bör du ta läsa vår artikel om spinningcyklar.
Användarvänlig i både montering och användning, bra manual
Kan inte vikas
Vad säger användare om Gymkompaniet Exercise Bike B40 - Master?
Gymkompaniet har etablerat ett berömvärt rykte för snabb och effektiv service och får konsekvent beröm från kunder för sina snabba leveranser, högkvalitativa produkter och konkurrenskraftiga priser. Användare lyfter ofta fram företagets lyhörda och kundcentrerade tillvägagångssätt och noterar deras beredskap att omedelbart ta itu med förfrågningar och effektivt bearbeta beställningar. Bland exemplen märks snabba leveranser, även till avlägsna platser, och snabba handläggningstider, vilket framgår av fall där beställningar som gjorts under helgen levererades inom några dagar.